Jujur cakap, berapa ramai antara kita yang betul-betul flossing setiap malam? Kebanyakannya mungkin cuma buat bila ada urat daging terselit celah gigi lepas makan kenduri. Selebihnya? Kita rasa memberus gigi dua minit dah cukup padu. Tapi hakikatnya, kalau anda cuma berus gigi tanpa guna flossing dan mouthwash, anda sebenarnya tinggalkan hampir 40% kawasan gigi dalam keadaan kotor. Bayangkan tak basuh ketiak masa mandi. Macam itulah rupa kebersihan mulut kita kalau abaikan celah-celah gigi.
Masalahnya, ramai orang Malaysia anggap flossing ni renyah. "Gusi berdarahlah," atau "Gigi saya rapat sangat, tak lepas nak masuk benang." Lepas tu, kita cuba ganti dengan kumur mouthwash sekuat hati, harap segala kuman mati terbakar dengan rasa pudina yang pedas tu. Tapi adakah mouthwash boleh ganti flossing? Jawapan pendeknya: Tak boleh. Langsung tak boleh.
Kenapa Flossing dan Mouthwash Bukan Benda Yang Boleh Tukar Ganti
Ramai yang keliru. Mereka ingat kalau dah kumur, tak payah flossing. Atau kalau dah flossing, tak payah kumur. Berdasarkan kajian daripada American Dental Association (ADA), flossing berfungsi secara mekanikal. Ia mengikis plak. Plak ni macam lapisan gam yang penuh bakteria. Mouthwash pula bersifat kimia. Ia membunuh kuman tapi ia tak boleh "menolak" keluar sisa makanan yang dah mampat kat celah gigi.
Guna mouthwash tanpa flossing ibarat anda sembur pewangi pada baju yang penuh peluh tanpa basuh dulu. Bau mungkin wangi sekejap, tapi kotoran tetap ada kat situ. Bakteria Streptococcus mutans yang jadi punca utama gigi berlubang tetap akan berpesta di celah gigi yang tak kena sentuh dengan berus atau benang.
Dilema Gusi Berdarah
"Eh, saya flossing tapi gusi berdarah. Rosaklah gusi saya!"
🔗 Read more: Creatine Explained: What Most People Get Wrong About the World's Most Popular Supplement
Bertenang. Sebenarnya, gusi berdarah masa mula-mula flossing tu petanda besar yang gusi anda tengah bengkak (gingivitis). Bakteria dah lama duduk kat situ sebab tak pernah dibersihkan. Bila anda mula flossing, kawasan tu sensitif. Lepas konsisten buat dalam seminggu dua, pendarahan tu biasanya akan berhenti sebab gusi dah makin sihat. Kalau masih berdarah lepas sebulan, haa... itu baru masanya kena jumpa Dr. Gigi dengan segera.
Cara Betul Guna Mouthwash (Bukan Lepas Berus Gigi!)
Ini satu lagi kesilapan besar. Kebanyakan orang akan berus gigi, bilas, pastu terus kumur mouthwash. Jangan buat macam ni. Kenapa? Sebab ubat gigi ada fluorida yang sangat tinggi kepekatannya untuk lindungi enamel gigi. Bila anda terus kumur dengan mouthwash, anda sebenarnya "membasuh" keluar lapisan fluorida pekat tadi dan gantikan dengan cecair kumuran yang kandungan fluoridanya jauh lebih rendah.
Pakar pergigian selalu sarankan untuk tunggu sekurang-kurangnya 30 minit lepas berus gigi baru guna mouthwash. Atau, guna mouthwash pada waktu lain, contohnya lepas makan tengah hari bila anda tak sempat nak berus gigi. Ini jauh lebih efektif.
Jenis-Jenis Flos Yang Ada Kat Pasaran
Zaman sekarang bukan ada benang putih tu je. Ada macam-macam jenis ikut keselesaan mulut masing-masing:
💡 You might also like: Blackhead Removal Tools: What You’re Probably Doing Wrong and How to Fix It
- Dental Floss Tradisional: Yang ni jenis kotak kecil, kena lilit kat jari. Paling murah dan paling senang nak bawa ke mana-mana. Ada jenis waxed (berilin) yang senang sikit nak masuk celah gigi rapat.
- Floss Picks: Ada tangkai plastik. Sangat sesuai untuk orang yang rasa susah nak masukkan tangan dalam mulut. Budak-budak pun suka guna yang ni.
- Water Flosser (Waterpik): Ini teknologi mahal sikit tapi sangat game-changer. Ia guna pancutan air bertekanan tinggi untuk tembak sisa makanan. Sangat bagus untuk orang yang pakai braces atau ada jambatan gigi (dental bridges).
Bahaya Alkohol Dalam Mouthwash
Kena hati-hati bila pilih mouthwash. Banyak produk murah kat pasaran ada kandungan alkohol yang tinggi (ethanol). Memanglah rasa "segar" dan "pedas" tu buat kita rasa mulut bersih gila, tapi alkohol boleh buat mulut jadi kering (xerostomia).
Mulut kering adalah syurga untuk bakteria. Air liur kita sebenarnya ejen pembersih semula jadi yang paling hebat. Bila mulut kering, air liur kurang, maka nafas pun jadi lebih berbau. Kalau boleh, cari mouthwash yang alcohol-free. Ia tetap bunuh kuman tapi tak keringkan selaput lendir dalam mulut anda.
Mitos Flossing Boleh Buat Gigi Jarang
Ini antara mitos paling legend kat Malaysia. "Jangan flossing selalu, nanti gigi renggang."
Kenyataannya, flossing takkan jarakkan gigi anda. Ruang yang anda nampak tu sebenarnya adalah ruang asal gigi yang selama ni tersumbat dengan karang gigi (tartar) atau sisa makanan yang dah keras. Bila kotoran tu hilang, baru anda nampak ruang sebenar. Malah, kalau tak flossing, gusi akan mengecut (gum recession) disebabkan jangkitan kuman, dan itulah yang buat gigi nampak makin jarang dan akar gigi mula nampak. Itu lagi bahaya.
📖 Related: 2025 Radioactive Shrimp Recall: What Really Happened With Your Frozen Seafood
Kesan Jangka Panjang Kalau Malas
Gigi nampak putih kat depan, tapi reput kat celah. Ini fenomena biasa. Doktor gigi panggil interproximal caries. Dari luar nampak okey, sekali buat X-ray, lubang dah sampai ke saraf. Masa tu, nak tampal dah tak boleh, kena buat rawatan akar (Root Canal Treatment) yang kosnya beribu ringgit. Berbaloi ke skip flossing yang harganya tak sampai RM10 sekotak tu?
Bukan itu saja. Kajian dalam Journal of Periodontology pun ada sebut kaitan antara penyakit gusi dengan masalah jantung. Bakteria dari mulut boleh masuk ke aliran darah dan sebabkan keradangan pada saluran darah jantung. Kebersihan mulut ni bukan pasal nak cantik je, tapi pasal nyawa juga.
Langkah Praktikal Untuk Senyuman Padu
Lupakan rutin yang rumit. Ikut langkah ringkas ni untuk pastikan gabungan flossing dan mouthwash anda betul-betul berbaloi:
- Flossing dulu sebelum berus gigi. Kenapa? Supaya sisa makanan keluar dulu, dan bila anda berus gigi nanti, fluorida dalam ubat gigi boleh masuk ke celah-celah yang dah kosong tadi.
- Guna teknik 'C'. Jangan cuma tarik benang atas bawah. Bengkokkan benang tu ikut bentuk gigi sampai masuk sikit bawah garis gusi.
- Berus gigi selama 2 minit guna ubat gigi berfluorida (sekurang-kurangnya 1000-1450 ppm).
- Ludah, tapi jangan bilas mulut dengan air terlalu banyak. Biar saki-baki ubat gigi tu duduk atas gigi.
- Guna mouthwash tanpa alkohol hanya selepas makan atau 30 minit lepas berus gigi.
Mula perlahan-lahan. Kalau tak boleh buat setiap hari, cuba buat selang sehari dulu. Fokus pada gigi geraham belakang yang selalu tersangkut makanan. Bila dah biasa, anda sendiri akan rasa tak selesa kalau tak flossing sebelum tidur. Nafas pagi pun akan rasa jauh lebih segar berbanding sebelum ni. Mulakan malam ini juga sebelum tidur.