Si alguna vez te has despertado sintiéndote como si un camión te hubiera pasado por encima solo porque el reloj de tu teléfono saltó una hora hacia adelante, no estás solo. Es una sensación extraña. Básicamente, medio país anda zombi durante una semana. Pero, ¿alguna vez te has detenido a pensar exactamente cuando cambió el horario en usa y por qué seguimos haciendo este baile de las manecillas dos veces al año? No es solo para que los agricultores tengan más luz, de hecho, a los agricultores les choca bastante la idea.
Es un lío. En serio.
El horario de verano en los Estados Unidos, ese que conocemos como Daylight Saving Time (DST), no es algo que haya existido siempre de la misma forma. Cambió hace poco, históricamente hablando. Antes, solíamos cambiar los relojes en abril y octubre. Pero luego llegó la Ley de Política Energética de 2005. Gracias a eso, desde el 2007, el cambio se extendió. Ahora, la locura empieza el segundo domingo de marzo y termina el primer domingo de noviembre.
La historia real de cuando cambió el horario en USA y por qué nos afecta hoy
La gente suele culpar a Benjamin Franklin. Pobre hombre. Si bien es cierto que escribió un ensayo satírico sugiriendo que los parisinos deberían levantarse más temprano para ahorrar velas, él no inventó el concepto moderno. El verdadero cambio estructural ocurrió durante la Primera Guerra Mundial. El objetivo era simple: ahorrar combustible. Si hay más luz natural por la tarde, prendes menos las lámparas. O eso decía la teoría de aquel entonces.
El caos de los años 60
Después de las guerras mundiales, el asunto se volvió un desastre total. No había una ley federal estricta. Imagínate esto: ibas en un autobús de Virginia Occidental a Ohio y tenías que cambiar tu reloj siete veces en menos de 100 kilómetros porque cada pueblo decidía su propio horario. Era un caos logístico para los trenes y las estaciones de radio. Por eso, en 1966, el Congreso finalmente puso orden con la Uniform Time Act.
👉 See also: Why People That Died on Their Birthday Are More Common Than You Think
Esa ley estableció que todos debían cambiar el reloj al mismo tiempo, a menos que el estado decidiera quedarse en el horario estándar todo el año. Arizona dijo "no, gracias". Hawai también. Ellos prefieren mantener sus mañanas consistentes, y honestamente, viendo cómo nos afecta el sueño al resto, quizá tengan razón.
¿Por qué cambiamos el horario ahora en marzo y noviembre?
Aquí es donde entra el factor económico. No fue por la salud, ni por los niños caminando a la escuela en la oscuridad. Fue, en gran medida, por el consumo. Los grupos de presión de la industria del golf y de las tiendas de conveniencia empujaron fuerte para extender el horario de verano. ¿Por qué? Porque si tienes una hora más de luz después del trabajo, es más probable que vayas a jugar unos hoyos o que pases a comprar algo para una parrillada.
La extensión que vemos hoy —esa que responde a la pregunta de cuando cambió el horario en usa de forma más reciente— se fijó para que el horario de verano durara más que el invierno. Actualmente, pasamos unas 34 semanas en horario de verano y solo unas 18 semanas en horario estándar. Es una diferencia enorme.
El impacto en el cuerpo humano
Los médicos están empezando a alzar la voz. La Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM) ha sido bastante clara: el cambio de hora de primavera es peligroso. El lunes siguiente al cambio de marzo, los ataques cardíacos aumentan un 24%. Los accidentes de tráfico también suben. Perder esa hora de sueño desajusta nuestro ritmo circadiano de una manera que el cuerpo simplemente no procesa bien de la noche a la mañana.
✨ Don't miss: Marie Kondo The Life Changing Magic of Tidying Up: What Most People Get Wrong
Kinda loco, ¿no? Que una decisión administrativa para vender más palos de golf afecte la salud cardiovascular de millones de personas.
Estados que se rebelan contra el reloj
Como mencioné antes, no todo el país sigue estas reglas. Arizona es el ejemplo más famoso. Allí hace tanto calor que nadie quiere una hora extra de sol por la tarde. Prefieren que oscurezca temprano para que baje la temperatura. Hawaii, al estar tan cerca del ecuador, no tiene variaciones significativas en la duración del día, así que cambiar el reloj les parecería una tontería absoluta.
Luego están los territorios. Puerto Rico, las Islas Vírgenes, Guam y Samoa Americana no participan en este ritual. Ellos se quedan quietos mientras el resto de nosotros nos peleamos con los hornos de microondas para ver cómo se les cambia la hora.
El Sunshine Protection Act: ¿Se va a quedar el horario de verano para siempre?
Seguro has escuchado los rumores. En 2022, el Senado de los EE. UU. aprobó por unanimidad un proyecto de ley para que el horario de verano fuera permanente. Parecía que finalmente dejaríamos de mover las manecillas. Pero el proyecto se estancó en la Cámara de Representantes.
🔗 Read more: Why Transparent Plus Size Models Are Changing How We Actually Shop
Hay un debate intenso. Los expertos en sueño dicen que si vamos a dejar un horario fijo, debería ser el horario estándar (el de invierno), porque se alinea mejor con la luz solar natural del mediodía. Pero los comercios quieren el de verano. Total, que seguimos atrapados en este limbo legislativo.
Consejos prácticos para sobrevivir al próximo cambio de hora
Si ya sabemos cuando cambió el horario en usa y que el próximo ajuste viene pronto, lo mejor es prepararse. No esperes al domingo a las 2:00 a.m. para entrar en pánico.
- Ajuste gradual: Empieza a acostarte 15 minutos antes cada noche durante los tres días previos al cambio de marzo.
- Luz solar matutina: En cuanto te despiertes el lunes después del cambio, sal al sol. La luz natural ayuda a resetear tu reloj interno más rápido que cualquier café cargado.
- Cenas ligeras: No le des trabajo extra a tu metabolismo mientras intentas dormirte una hora antes de lo habitual.
- Ojo con la cafeína: Deja de tomar café después del mediodía en los días de transición. Tu cerebro ya va a estar lo suficientemente confundido.
La realidad es que, aunque el Congreso no se ponga de acuerdo, nosotros tenemos que seguir lidiando con esto. Es una reliquia del pasado que sobrevive por inercia y por intereses comerciales que poco tienen que ver con nuestra biología.
Para este 2026, el ciclo se mantiene igual. El cambio ocurre en la madrugada del domingo, generalmente cuando estás profundamente dormido. La mayoría de tus dispositivos inteligentes lo harán solos, pero ese reloj analógico en la cocina seguirá recordándote la hora vieja hasta que te canses de calcular mentalmente y decidas moverlo.
Próximos pasos para estar listo
Revisa ahora mismo el calendario de tu teléfono y busca el segundo domingo de marzo. Pon un recordatorio para el viernes anterior. No para cambiar el reloj, sino para empezar a bajar el ritmo. Si vives en un estado fronterizo con México, recuerda que ellos eliminaron el horario de verano en la mayor parte del país en 2022, así que la coordinación de reuniones internacionales se ha vuelto un dolor de cabeza extra. Verifica siempre las zonas horarias antes de agendar llamadas importantes durante las semanas de transición.